开头：打招呼
正文：
1、讲座开展的目的
2、讲座参与人员
3、介绍讲座嘉宾及讲座内容
结尾：总结讲座收获，对嘉宾的感谢，宣布讲座结束
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正文：
1、讲座开展的目的
2、讲座参与人员
3、介绍讲座嘉宾及讲座内容
结尾：总结讲座收获，对嘉宾的感谢，宣布讲座结束
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生活中我们经常会看到一些老年人弯腰驼背、走路越来越不稳，时常感觉骨头疼，随着年龄的增长，骨折的几率也大大增加，老年人常常轻轻滑倒，就可能导致骨折，而造成这一切的罪魁祸首即是——中老年骨质疏松。
什么是骨质疏松？
骨质疏松症是一种全身代谢性骨病，以骨量减少、骨微观结构退化为特征，从而导致骨强度下降，骨脆性增加和骨折危险度升高。
哪些人群易患骨质疏松症？
年龄超过50岁的女性、母系亲属有骨质疏松髋部骨折病史、低体重、长期卧床、酗酒、吸烟、运动缺乏、钙的摄入量减少、过量饮用碳酸饮料、过早绝经、患有糖尿病等疾病、长期使用影响骨代谢的药物等人群是骨质疏松的易感人群。
骨质疏松症的主要症状是什么？
1.疼痛：是骨质疏松症最常见、最主要的症状，通常表现为腰背酸痛、关节疼痛，疼痛也会沿着脊柱向外扩。
2.身高短缩、驼背：由于骨质疏松造成椎体变形而引起，是临床上的重要体征之一。椎体压缩性骨折还会导致胸廓畸形，腹部受压，影响心肺功能等。
3.骨折：骨质疏松症最严重的后果是骨折。常见部位包括髋部、胸腰椎、尺桡骨远端、肱骨近端等。由于跌倒而出现髋部骨折的骨质疏松患者，长期卧床会带来各种并发症，比如肺部感染、褥疮、血栓等，大大增加病死率。
如何防治骨质疏松？
1.从饮食上来说要均衡饮食。骨骼维持正常生长发育需要平衡的饮食，饮食结构注重荤素搭配，同时要加强优质蛋白和维生素的摄入。钙和维生素D尤为重要。成年人每日钙的推荐剂量为800mg，50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000～1200mg。尽可能通过饮食摄入充足的钙，其中牛奶、奶制品、虾皮、虾米、海鱼、猪牛羊骨、芝麻酱、豆类、豆制品、蛋类、核桃、花生、坚果等钙含量较高。食物摄入不足者可以通过钙片补充。人体维生素D的获取，主要不是从食物中摄入的，补充维生素D预防骨质疏松，最简便实惠的办法就是晒太阳。一般来说，每天接受30-60分钟的日照对于维生素D的摄取非常重要。
2.适当运动。运动是骨重建的决定性因素，负荷运动可增加骨量，预防骨丢失。运动应根据个人运动能力选择，适合中老年人运动包括散步、广场舞、游泳、打太极拳等，每周至少三到四次，每次30分钟。运动以用力不宜过大，不宜过快为标准。适当运动能增加肌肉的灵活性、协调性和平衡感，维持肌肉力量，肌肉力量的增加对于骨骼强健至关重要。
3.养成健康的生活方式。吸烟、酗酒、高盐饮食、过量咖啡、活动过少或过度运动等均是骨质疏松症的危险因素，要尽量避免。此外，一部分中老年人，轻微的外伤就可能发生骨折，生活中需预防跌倒、坠床与意外损伤。
最后，如果已经出现骨质疏松，则需要尽早、长期以及综合性治疗，相关药物应在医生指导下合理应用。
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什么是骨质疏松？
骨质疏松症是一种全身代谢性骨病，以骨量减少、骨微观结构退化为特征，从而导致骨强度下降，骨脆性增加和骨折危险度升高。
哪些人群易患骨质疏松症？
年龄超过50岁的女性、母系亲属有骨质疏松髋部骨折病史、低体重、长期卧床、酗酒、吸烟、运动缺乏、钙的摄入量减少、过量饮用碳酸饮料、过早绝经、患有糖尿病等疾病、长期使用影响骨代谢的药物等人群是骨质疏松的易感人群。
骨质疏松症的主要症状是什么？
1.疼痛：是骨质疏松症最常见、最主要的症状，通常表现为腰背酸痛、关节疼痛，疼痛也会沿着脊柱向外扩。
2.身高短缩、驼背：由于骨质疏松造成椎体变形而引起，是临床上的重要体征之一。椎体压缩性骨折还会导致胸廓畸形，腹部受压，影响心肺功能等。
3.骨折：骨质疏松症最严重的后果是骨折。常见部位包括髋部、胸腰椎、尺桡骨远端、肱骨近端等。由于跌倒而出现髋部骨折的骨质疏松患者，长期卧床会带来各种并发症，比如肺部感染、褥疮、血栓等，大大增加病死率。
如何防治骨质疏松？
1.从饮食上来说要均衡饮食。骨骼维持正常生长发育需要平衡的饮食，饮食结构注重荤素搭配，同时要加强优质蛋白和维生素的摄入。钙和维生素D尤为重要。成年人每日钙的推荐剂量为800mg，50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000～1200mg。尽可能通过饮食摄入充足的钙，其中牛奶、奶制品、虾皮、虾米、海鱼、猪牛羊骨、芝麻酱、豆类、豆制品、蛋类、核桃、花生、坚果等钙含量较高。食物摄入不足者可以通过钙片补充。人体维生素D的获取，主要不是从食物中摄入的，补充维生素D预防骨质疏松，最简便实惠的办法就是晒太阳。一般来说，每天接受30-60分钟的日照对于维生素D的摄取非常重要。
2.适当运动。运动是骨重建的决定性因素，负荷运动可增加骨量，预防骨丢失。运动应根据个人运动能力选择，适合中老年人运动包括散步、广场舞、游泳、打太极拳等，每周至少三到四次，每次30分钟。运动以用力不宜过大，不宜过快为标准。适当运动能增加肌肉的灵活性、协调性和平衡感，维持肌肉力量，肌肉力量的增加对于骨骼强健至关重要。
3.养成健康的生活方式。吸烟、酗酒、高盐饮食、过量咖啡、活动过少或过度运动等均是骨质疏松症的危险因素，要尽量避免。此外，一部分中老年人，轻微的外伤就可能发生骨折，生活中需预防跌倒、坠床与意外损伤。
最后，如果已经出现骨质疏松，则需要尽早、长期以及综合性治疗，相关药物应在医生指导下合理应用。
[文件下载][骨质疏松小科普.docx]
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[文件下载][骨质疏松小科普.docx]
开头：问候
正文：
1、介绍讲座演讲嘉宾
2、讲座的目的
3、讲座的主题及过程
结尾：总结嘉宾的发言内容与收获
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正文：
1、介绍讲座演讲嘉宾
2、讲座的目的
3、讲座的主题及过程
结尾：总结嘉宾的发言内容与收获
[文档编号][BPS-15105-ITEMTYPE-10016-15105]
各位领导、同志们：
大家下午好！
举办这次“健康知识讲座”，主要目的是为了增强同志们的保健意识，提高保健水平、生命质量和身体素质，引导广大干部自觉摒弃陈旧落后的思想和生活观念，普及卫生防病知识，提倡科学文明健康的生活方式和行为，培育文明健康新风。参加这次讲座的有快写科技干部职工共100多人。
今天我们很荣幸地邀请到了南街社区卫生服务中心针灸科主任、中医师早该君大夫主讲。早该君大夫出生于中医世家，十五岁就开始学习针灸方法，已从事临床工作20多年。早该君大夫多次自费到上海、北京、辽宁等地师从多位中医名家和针灸专家系统学习中医理论，潜心研习针灸医术，立志学精学深，更好地为广大患者服务，解除患者病痛。在多年的行医生涯中，早该君大夫始终坚持“忠实于科学，服务于健康”的理念，在医术上精益求精，在服务上无私奉献，在工作上开拓进取，积累了丰富的保健知识和临床经验，为我区的医疗卫生事业做出了积极贡献。杨书记在南街调研时，了解了早该君大夫的突出事迹后，亲自邀请并安排举办这次健康教育和保健知识讲座。举办这次健康知识讲座，既体现了杨书记对早该君大夫医德医术的充分肯定，也体现了杨书记对广大干部职工健康状况的关心和爱护；既是广大干部职工强身健体的实际需要，也是普及健康知识，保护大家身心健康、调动工作积极性、提高工作效率的现实需要。
下面，让我们以热烈的掌声请早该君大夫为大家讲座。
同志们，早该君大夫在百忙之中抽出时间来为我们传授健康理念和健康知识，让我们以热烈的掌声对早该君大夫的精彩讲座表示真诚的感谢！
今天早该君大夫为我们进行了深入浅出的辅导，给大家上了一堂生动的卫生保健课，使我们受益匪浅。程大夫的讲座既有理论高度，又有很强的现实针对性和指导性，是指导大家加强自我保健，开启健康之门的金钥匙。通过这次讲座，我们要进一步增强自我保健意识，自觉养成良好的生活、工作习惯，加强体育锻炼，从而以强健的体魄、健康的心理、充沛的精力投入到繁忙的工作和生活中去，愉快地工作，幸福地生活。
让我们再次以热烈的掌声对早该君大夫的精彩讲座表示真诚的感谢！
祝大家身体健康，工作顺利，生活幸福！
[文档编号][BPS-15106-ITEMTYPE-10012-15106]
大家下午好！
举办这次“健康知识讲座”，主要目的是为了增强同志们的保健意识，提高保健水平、生命质量和身体素质，引导广大干部自觉摒弃陈旧落后的思想和生活观念，普及卫生防病知识，提倡科学文明健康的生活方式和行为，培育文明健康新风。参加这次讲座的有快写科技干部职工共100多人。
今天我们很荣幸地邀请到了南街社区卫生服务中心针灸科主任、中医师早该君大夫主讲。早该君大夫出生于中医世家，十五岁就开始学习针灸方法，已从事临床工作20多年。早该君大夫多次自费到上海、北京、辽宁等地师从多位中医名家和针灸专家系统学习中医理论，潜心研习针灸医术，立志学精学深，更好地为广大患者服务，解除患者病痛。在多年的行医生涯中，早该君大夫始终坚持“忠实于科学，服务于健康”的理念，在医术上精益求精，在服务上无私奉献，在工作上开拓进取，积累了丰富的保健知识和临床经验，为我区的医疗卫生事业做出了积极贡献。杨书记在南街调研时，了解了早该君大夫的突出事迹后，亲自邀请并安排举办这次健康教育和保健知识讲座。举办这次健康知识讲座，既体现了杨书记对早该君大夫医德医术的充分肯定，也体现了杨书记对广大干部职工健康状况的关心和爱护；既是广大干部职工强身健体的实际需要，也是普及健康知识，保护大家身心健康、调动工作积极性、提高工作效率的现实需要。
下面，让我们以热烈的掌声请早该君大夫为大家讲座。
同志们，早该君大夫在百忙之中抽出时间来为我们传授健康理念和健康知识，让我们以热烈的掌声对早该君大夫的精彩讲座表示真诚的感谢！
今天早该君大夫为我们进行了深入浅出的辅导，给大家上了一堂生动的卫生保健课，使我们受益匪浅。程大夫的讲座既有理论高度，又有很强的现实针对性和指导性，是指导大家加强自我保健，开启健康之门的金钥匙。通过这次讲座，我们要进一步增强自我保健意识，自觉养成良好的生活、工作习惯，加强体育锻炼，从而以强健的体魄、健康的心理、充沛的精力投入到繁忙的工作和生活中去，愉快地工作，幸福地生活。
让我们再次以热烈的掌声对早该君大夫的精彩讲座表示真诚的感谢！
祝大家身体健康，工作顺利，生活幸福！
[文件下载][健康知识科普讲座主持稿.docx]
[文档编号][BPS-15106-ITEMTYPE-10012-15106]
[文件下载][健康知识科普讲座主持稿.docx]
01干眼是不是病？
干眼是一种疾病。是一种近年来发病率日趋升高的常见眼科疾病。由于眼表泪液的量、质或流体动力学异常，引起泪膜不稳定和（或）眼表损害，从而导致眼部出现一系列不适症状及视功能障碍。
国际TFOS（世界泪膜与眼表协会）干眼工作小组的定义：干眼是以泪膜失去稳态为特征，伴随眼部症状的多因素眼表疾病；泪膜不稳定、泪液渗透压升高，眼表炎症和损害，以及感觉神经异常其发病机制。
从定义中可以看出，干眼主要表现为泪膜异常，那么什么是泪膜呢？泪膜是人眼最表面的一层液体薄膜，由泪腺、副泪腺、睑板腺及等眼表细胞分泌而成，随着眨眼运动均匀涂布于眼睛表面，起到提供营养、保持角结膜的湿润等作用。泪膜由3部分组成：粘蛋白层、水液层及脂质层。任何一层出现异常，就可能引起不适症状
02干眼会有哪些常见症状？
眼部有干涩感、异物感、烧灼感、眼胀感、眼痛、畏光、眼红、易疲劳、流泪、眼痒，不能耐受有烟尘的环境，严重者会出现视物模糊，眨眼，揉眼，都可能是干眼引起的。
干眼症状可时轻时重 ，早期症状为异物感 ，病情发展则会有烧灼感 。眼部干燥感是最明显的症状 ，特别是在户外吹风 、注意力集中导致眨眼减少时更明显，而夜间或清晨醒来时 ，眼干症状极为明显。
03为什么容易得干眼？
人的情绪、睡眠、环境、年龄、性别、佩戴软性隐形眼镜以及纹眼线等，都可能与干眼发生有关。每天面对电脑、手机等超过 3 个小时的人，长时间呆在空调暖气环境的人，全身免疫性疾病和系统性疾病患者、女性、中老年人患干眼症的概率更高。
1995年美国国立眼科研究所制定的干眼分类法，将干眼分为泪液生成不足型和蒸发过强型。我们眼球表面，有一层由泪水形成的“薄膜”保护，它可以帮助我们锁住水分，保持滋润，阻挡侵袭。
“补水”的水液层由泪腺分泌，而承担“锁水”功能的脂质层则由睑板腺分泌。研究证明，80%以上的干眼患者是由于睑板腺功能障碍，脂质分泌不足，“锁水”功能下降导致的。
举个例子，一个锅里盛满了水，但是在煮沸的过程中，水越来越少，这个时候你需要补充水分才不至于把锅烧干，如果不加水，这个时候就会导致“泪液生成不足型”的干眼；
当然，你往锅里的水面上加了一层油，它能锁住水分而抑制水分的快速蒸发，但是你若把这层油去掉，水分蒸发的速度相比之前大大增加，会导致“蒸发过强型”的干眼。
04睑板腺是什么？
睑板腺我们眼皮上分泌油脂的腺体，分泌出来的油脂构成我们眼睛的表面泪膜的最外层，可以减少水分蒸发，维持泪膜稳定。睑板腺功能不正常时，分泌的油脂的质量不好，或者说油脂的排出的过程受阻，睑板腺开口角质化、狭窄，就会导致睑板腺的堵塞，而长期的堵塞就会反馈性的觉得我这个睑板腺不需要分泌油脂了，因为老是有油脂堵在门口，那我就不要生产了，时间久了，腺体持续扩张，功能越来越差，导致腺体萎缩丢失。
睑脂的主要功能防止泪膜蒸发；提供脂质屏障以防止泪液受到污染；降低泪膜表面张力使水泪液进入泪膜，从而使泪膜增厚；在睡眠时封闭睑缘；
形成光滑的光学界面；
增强泪膜的延展性和稳定性。
因而，正常的睑脂对维持健康的眼表至关重要。
05干眼能断根吗？
干眼是一种慢性疾病，轻度干眼如果能完全去除病因，合理治疗有可能恢复正常；中重度干眼因为其病因多样，常常不能完全去除，如空调环境、长时间看电子产品、戴隐形眼镜、全身病等等，所以常常不能完全断根，但可以通过临床用药、物理治疗等来控制病情，很好地缓解症状解除痛苦，恢复正常生活。如同患了高血压，就要吃药，药物可以把血压控制在正常范围，患者可以正常生活，但绝不能因为高血压不能断根就不吃降压药了。
06眼睛干，滴眼药水就好了吗？
轻度干眼往往通过眼睛充分休息、物理治疗以及正确使用药物后可以恢复正常，而中度和重度干眼不仅眼部不适症状更为强烈，而且因为干眼反复持久发作，会引起心情焦虑、烦躁等情绪，对日常工作、学习造成困扰，需要及时进行专业治疗。
治疗严重干眼不能依赖眼药水，人工泪液眼药水可以在短时间内缓解干眼的症状，但由于含有防腐剂，长期使用的话会对眼表造成损伤。而且干眼有不同类型，绝大部分干眼为脂质异常或混合型，一定要通过睑板腺物理治疗才能取得好的效果。有效且科学的治疗还是得靠专业的眼科医生，进行泪膜破裂时间、泪液分泌试验等相关检查，找出病因后才能缓解和治疗。
07干眼不治疗的后果？会致盲吗？
干眼症早期会有各种不适。随着病情进展，不适感会持续加重，难以缓解，严重影响患者工作生活，甚至出现抑郁焦虑失眠等等问题。严重干眼晚期可发生角膜溃疡、角膜变薄，出现角膜瘢痕和血管化，甚至角膜穿孔，有致盲的危险。
08干眼症有哪些治疗方案？
常见的干眼症治疗方式包括眼部雾化、强脉冲光治疗、睑板腺疏通治疗、植入泪小点栓子，佩戴绷带镜、抗炎药物、促泪液分泌药物、人工泪液、手术治疗、中医等治疗。
随着医学的发展，干眼的诊断和治疗由原来的单一药物治疗，逐渐发展为按分类、分型、分级采用不同治疗方法。干眼主要分五个类型，针对不同类型采取不同治疗方法。局部用药是基础，配合辅助治疗才能达到治疗效果。
针对泪液分泌不足型干眼，除了人工泪液的应用，还要根据患者的情况联合泪小点栓塞及泪小点封闭手术，来增加眼表泪液含量，改善患者不适症状；针对蒸发过强型干眼，需要使用物理方法对眼睑进行加热，以利于阻塞腺体的开口扩张，再通过眼睑按摩、手工腺体挤压将睑板腺腺管疏通达到治疗的效果；
针对粘蛋白缺乏型干眼，应做好眼表、屈光、白内障及青光眼等手术术前干眼筛查及术后干眼评估，合理选择应用人工泪液，减少术后患者干眼的发生；泪液动力异常型干眼，应在补充泪液及抗炎药物治疗的基础上，进行眨眼训练，必要时采取治疗性角膜接触镜及手术治疗；针对混合型干眼，采取减少眼表暴露面积、纠正导致干眼的诱发因素，降低泪液清除率及提高泪液有效性，对于重症干眼可以配戴湿房镜，必要时行手术治疗。
09治疗时挤压的黄色的东西是什么？
是挤出来好，还是挤不出来好？
“挤出来的黄色东西”是长期堵在睑板腺里无法流出来而变质的油脂。正常人挤出来的是清亮的具有流动性的油脂。对于睑板腺阻塞扩张明显的，挤出来帮助腺体快速疏通效果会很好的。对于睑板腺萎缩明显的，按摩挤压是逐步恢复睑板腺功能，虽然挤出物很少，但治疗效果一样存在。
10干眼要如何预防？
1.眼部不适应及时就诊。
2.避免长期、频繁使用滴眼液。
3.避免长期佩戴隐形眼镜、画眼妆。
4.在光线适宜的环境下用眼，少看电子产品，如果需要长期在电脑前工作，应注意提醒自己眨眼。
5.改善环境，保持周围环境空气的湿度。避开有刺激的环境（如新装修、有化学制品的环境）、补充富含维生素A的食物等。
6.干眼患者建议饮食清淡，多食新鲜水果和蔬菜，勿食辛辣刺激性强的食物如油炸油煎食品的及油腻食物。多饮水，禁烟酒、浓茶。
7.养成良好的生活习惯及规律的作息时间，保证充足的睡眠，不熬夜。
8.建议每天用眼半个小时需休息，平时多做眨眼训练和家庭护理，提倡健康合理的生活方式，做到劳逸结合。积极参加体育锻炼及户外活动。
[文档编号][BPS-20482-ITEMTYPE-10012-20482]
干眼是一种疾病。是一种近年来发病率日趋升高的常见眼科疾病。由于眼表泪液的量、质或流体动力学异常，引起泪膜不稳定和（或）眼表损害，从而导致眼部出现一系列不适症状及视功能障碍。
国际TFOS（世界泪膜与眼表协会）干眼工作小组的定义：干眼是以泪膜失去稳态为特征，伴随眼部症状的多因素眼表疾病；泪膜不稳定、泪液渗透压升高，眼表炎症和损害，以及感觉神经异常其发病机制。
从定义中可以看出，干眼主要表现为泪膜异常，那么什么是泪膜呢？泪膜是人眼最表面的一层液体薄膜，由泪腺、副泪腺、睑板腺及等眼表细胞分泌而成，随着眨眼运动均匀涂布于眼睛表面，起到提供营养、保持角结膜的湿润等作用。泪膜由3部分组成：粘蛋白层、水液层及脂质层。任何一层出现异常，就可能引起不适症状
02干眼会有哪些常见症状？
眼部有干涩感、异物感、烧灼感、眼胀感、眼痛、畏光、眼红、易疲劳、流泪、眼痒，不能耐受有烟尘的环境，严重者会出现视物模糊，眨眼，揉眼，都可能是干眼引起的。
干眼症状可时轻时重 ，早期症状为异物感 ，病情发展则会有烧灼感 。眼部干燥感是最明显的症状 ，特别是在户外吹风 、注意力集中导致眨眼减少时更明显，而夜间或清晨醒来时 ，眼干症状极为明显。
03为什么容易得干眼？
人的情绪、睡眠、环境、年龄、性别、佩戴软性隐形眼镜以及纹眼线等，都可能与干眼发生有关。每天面对电脑、手机等超过 3 个小时的人，长时间呆在空调暖气环境的人，全身免疫性疾病和系统性疾病患者、女性、中老年人患干眼症的概率更高。
1995年美国国立眼科研究所制定的干眼分类法，将干眼分为泪液生成不足型和蒸发过强型。我们眼球表面，有一层由泪水形成的“薄膜”保护，它可以帮助我们锁住水分，保持滋润，阻挡侵袭。
“补水”的水液层由泪腺分泌，而承担“锁水”功能的脂质层则由睑板腺分泌。研究证明，80%以上的干眼患者是由于睑板腺功能障碍，脂质分泌不足，“锁水”功能下降导致的。
举个例子，一个锅里盛满了水，但是在煮沸的过程中，水越来越少，这个时候你需要补充水分才不至于把锅烧干，如果不加水，这个时候就会导致“泪液生成不足型”的干眼；
当然，你往锅里的水面上加了一层油，它能锁住水分而抑制水分的快速蒸发，但是你若把这层油去掉，水分蒸发的速度相比之前大大增加，会导致“蒸发过强型”的干眼。
04睑板腺是什么？
睑板腺我们眼皮上分泌油脂的腺体，分泌出来的油脂构成我们眼睛的表面泪膜的最外层，可以减少水分蒸发，维持泪膜稳定。睑板腺功能不正常时，分泌的油脂的质量不好，或者说油脂的排出的过程受阻，睑板腺开口角质化、狭窄，就会导致睑板腺的堵塞，而长期的堵塞就会反馈性的觉得我这个睑板腺不需要分泌油脂了，因为老是有油脂堵在门口，那我就不要生产了，时间久了，腺体持续扩张，功能越来越差，导致腺体萎缩丢失。
睑脂的主要功能防止泪膜蒸发；提供脂质屏障以防止泪液受到污染；降低泪膜表面张力使水泪液进入泪膜，从而使泪膜增厚；在睡眠时封闭睑缘；
形成光滑的光学界面；
增强泪膜的延展性和稳定性。
因而，正常的睑脂对维持健康的眼表至关重要。
05干眼能断根吗？
干眼是一种慢性疾病，轻度干眼如果能完全去除病因，合理治疗有可能恢复正常；中重度干眼因为其病因多样，常常不能完全去除，如空调环境、长时间看电子产品、戴隐形眼镜、全身病等等，所以常常不能完全断根，但可以通过临床用药、物理治疗等来控制病情，很好地缓解症状解除痛苦，恢复正常生活。如同患了高血压，就要吃药，药物可以把血压控制在正常范围，患者可以正常生活，但绝不能因为高血压不能断根就不吃降压药了。
06眼睛干，滴眼药水就好了吗？
轻度干眼往往通过眼睛充分休息、物理治疗以及正确使用药物后可以恢复正常，而中度和重度干眼不仅眼部不适症状更为强烈，而且因为干眼反复持久发作，会引起心情焦虑、烦躁等情绪，对日常工作、学习造成困扰，需要及时进行专业治疗。
治疗严重干眼不能依赖眼药水，人工泪液眼药水可以在短时间内缓解干眼的症状，但由于含有防腐剂，长期使用的话会对眼表造成损伤。而且干眼有不同类型，绝大部分干眼为脂质异常或混合型，一定要通过睑板腺物理治疗才能取得好的效果。有效且科学的治疗还是得靠专业的眼科医生，进行泪膜破裂时间、泪液分泌试验等相关检查，找出病因后才能缓解和治疗。
07干眼不治疗的后果？会致盲吗？
干眼症早期会有各种不适。随着病情进展，不适感会持续加重，难以缓解，严重影响患者工作生活，甚至出现抑郁焦虑失眠等等问题。严重干眼晚期可发生角膜溃疡、角膜变薄，出现角膜瘢痕和血管化，甚至角膜穿孔，有致盲的危险。
08干眼症有哪些治疗方案？
常见的干眼症治疗方式包括眼部雾化、强脉冲光治疗、睑板腺疏通治疗、植入泪小点栓子，佩戴绷带镜、抗炎药物、促泪液分泌药物、人工泪液、手术治疗、中医等治疗。
随着医学的发展，干眼的诊断和治疗由原来的单一药物治疗，逐渐发展为按分类、分型、分级采用不同治疗方法。干眼主要分五个类型，针对不同类型采取不同治疗方法。局部用药是基础，配合辅助治疗才能达到治疗效果。
针对泪液分泌不足型干眼，除了人工泪液的应用，还要根据患者的情况联合泪小点栓塞及泪小点封闭手术，来增加眼表泪液含量，改善患者不适症状；针对蒸发过强型干眼，需要使用物理方法对眼睑进行加热，以利于阻塞腺体的开口扩张，再通过眼睑按摩、手工腺体挤压将睑板腺腺管疏通达到治疗的效果；
针对粘蛋白缺乏型干眼，应做好眼表、屈光、白内障及青光眼等手术术前干眼筛查及术后干眼评估，合理选择应用人工泪液，减少术后患者干眼的发生；泪液动力异常型干眼，应在补充泪液及抗炎药物治疗的基础上，进行眨眼训练，必要时采取治疗性角膜接触镜及手术治疗；针对混合型干眼，采取减少眼表暴露面积、纠正导致干眼的诱发因素，降低泪液清除率及提高泪液有效性，对于重症干眼可以配戴湿房镜，必要时行手术治疗。
09治疗时挤压的黄色的东西是什么？
是挤出来好，还是挤不出来好？
“挤出来的黄色东西”是长期堵在睑板腺里无法流出来而变质的油脂。正常人挤出来的是清亮的具有流动性的油脂。对于睑板腺阻塞扩张明显的，挤出来帮助腺体快速疏通效果会很好的。对于睑板腺萎缩明显的，按摩挤压是逐步恢复睑板腺功能，虽然挤出物很少，但治疗效果一样存在。
10干眼要如何预防？
1.眼部不适应及时就诊。
2.避免长期、频繁使用滴眼液。
3.避免长期佩戴隐形眼镜、画眼妆。
4.在光线适宜的环境下用眼，少看电子产品，如果需要长期在电脑前工作，应注意提醒自己眨眼。
5.改善环境，保持周围环境空气的湿度。避开有刺激的环境（如新装修、有化学制品的环境）、补充富含维生素A的食物等。
6.干眼患者建议饮食清淡，多食新鲜水果和蔬菜，勿食辛辣刺激性强的食物如油炸油煎食品的及油腻食物。多饮水，禁烟酒、浓茶。
7.养成良好的生活习惯及规律的作息时间，保证充足的睡眠，不熬夜。
8.建议每天用眼半个小时需休息，平时多做眨眼训练和家庭护理，提倡健康合理的生活方式，做到劳逸结合。积极参加体育锻炼及户外活动。
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[文档编号][BPS-20482-ITEMTYPE-10012-20482]
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开头：问候
正文：
1、讲座的目的
2、讲座嘉宾介绍
3、嘉宾开讲
结尾：对嘉宾的感谢，对发言内容的总结感想，对大家的祝福
[文档编号][BPS-15107-ITEMTYPE-10016-15107]
正文：
1、讲座的目的
2、讲座嘉宾介绍
3、嘉宾开讲
结尾：对嘉宾的感谢，对发言内容的总结感想，对大家的祝福
[文档编号][BPS-15107-ITEMTYPE-10016-15107]
各位老师、同学们：
大家好！今天我们非常荣幸地邀请到中国科学院老科学家早该君教授来我校为广大师生作报告，这场报告也是中国科学院老科学家科普演讲团在我区进行校园巡讲活动的第一站。
首先，让我们以热烈的掌声对早该君教授到来表示热烈的欢迎！
出席本次报告会的领导有：渭城区区委宣传部副部长、区文明办主任早该君、区科协主席青草君、道南学校校长青草君。
参加本次报告会师生有我校七年级全体学生和八年级部分学生以及相关班主任和学科老师。
早该君教授现任中国科学院力学研究所研究员；中国科学院大学教授；兼任北京大学工学院、中国科学技术大学工学院和南京理工大学动力学院兼职教授；中国地震局地震地下流体重点实验室特聘客座研究员。曾任中国力学学会爆炸力学和计算力学专业委员会委员；计算爆炸力学专业组副组长。曾先后多次应邀赴加拿大、日本和德国以及我国台湾工作、讲学和讲课。长期以来主要从事爆炸与安全、高温气体动力学等方面研究工作，并长期参与航空航天和军工领域重大项目。多次获得中国科学院和国家级奖励。多次参加国内和国际重要学术会议，先后在国内外期刊和学术会议上发表论文150余篇。
本次中国科学院老科学家科普演讲团走进校园巡讲活动的主要目的是为深入贯彻落实《全民科学素质行动计划纲要》，通过科技专家的巡回宣讲，向青少年普及现代科学技术前沿知识，广泛传播科学知识、科学思想、科学方法和科学精神，提高广大青少年科学素质水平。唤起同学们热爱科学、崇尚科学的热情，启发探索科学的奥秘，引领走进科学的殿堂。
今天早该君教授报告会的主题是三十年磨一剑——杀手锏，我国的战略导弹与核武。
《落后要挨打，弱国无外交》，为了确保祖国安全，必须发展武器装备，改革开往三十年，为我国积累了雄厚的物质基础和技术储备，使我国国防事业得到了飞速发展，成为世界上的军事大国，并向军事世界强国迈进，其中战略导弹核武器就是我国的杀手锏。
希望同学们在聆听报告会的过程中，注意会场纪律，聚精会神聆听专家讲课。
下面，让我们以热烈的掌声欢迎早该君教授为我们作精彩报告。
刚才早该君教授为我们作了一场精彩的科普报告，让我们再次以热烈的掌声向早该君教授表示感谢…请学生代表上台为张教授献花…
早该君教授的讲座通过大量鲜为人知、珍贵的图片、视频，讲述了中国的杀手锏——战略导弹与核武器，介绍了导弹的基本知识，展示了我国的主要战略技术导弹核武成果和实力。讲座由浅及深，通俗易懂，精彩纷呈。早该君教授亲自参与了我国“两弹一星”的研制，他还饱含深情地回忆了自己师从钱学森、郭永怀两位老师学习的过程，通过一些细节向各位同学展示了科学家对待科学的严谨态度和钻研精神，并介绍了我国科技人员在研制过程中克服种种艰难困苦的创业精神，以及建设祖国和保卫祖国的坚定信念。
希望广大同学们以本次报告会为契机，更加努力学习，谨记早该君教授的教诲，树立不屈不挠的科学精神，专心致志，一丝不苟，做好每一件事情，掌握科学知识和本领，将来成为国家和社会的栋梁，为使我国屹立于世界科技之巅不断奋斗。
[文档编号][BPS-15108-ITEMTYPE-10012-15108]
大家好！今天我们非常荣幸地邀请到中国科学院老科学家早该君教授来我校为广大师生作报告，这场报告也是中国科学院老科学家科普演讲团在我区进行校园巡讲活动的第一站。
首先，让我们以热烈的掌声对早该君教授到来表示热烈的欢迎！
出席本次报告会的领导有：渭城区区委宣传部副部长、区文明办主任早该君、区科协主席青草君、道南学校校长青草君。
参加本次报告会师生有我校七年级全体学生和八年级部分学生以及相关班主任和学科老师。
早该君教授现任中国科学院力学研究所研究员；中国科学院大学教授；兼任北京大学工学院、中国科学技术大学工学院和南京理工大学动力学院兼职教授；中国地震局地震地下流体重点实验室特聘客座研究员。曾任中国力学学会爆炸力学和计算力学专业委员会委员；计算爆炸力学专业组副组长。曾先后多次应邀赴加拿大、日本和德国以及我国台湾工作、讲学和讲课。长期以来主要从事爆炸与安全、高温气体动力学等方面研究工作，并长期参与航空航天和军工领域重大项目。多次获得中国科学院和国家级奖励。多次参加国内和国际重要学术会议，先后在国内外期刊和学术会议上发表论文150余篇。
本次中国科学院老科学家科普演讲团走进校园巡讲活动的主要目的是为深入贯彻落实《全民科学素质行动计划纲要》，通过科技专家的巡回宣讲，向青少年普及现代科学技术前沿知识，广泛传播科学知识、科学思想、科学方法和科学精神，提高广大青少年科学素质水平。唤起同学们热爱科学、崇尚科学的热情，启发探索科学的奥秘，引领走进科学的殿堂。
今天早该君教授报告会的主题是三十年磨一剑——杀手锏，我国的战略导弹与核武。
《落后要挨打，弱国无外交》，为了确保祖国安全，必须发展武器装备，改革开往三十年，为我国积累了雄厚的物质基础和技术储备，使我国国防事业得到了飞速发展，成为世界上的军事大国，并向军事世界强国迈进，其中战略导弹核武器就是我国的杀手锏。
希望同学们在聆听报告会的过程中，注意会场纪律，聚精会神聆听专家讲课。
下面，让我们以热烈的掌声欢迎早该君教授为我们作精彩报告。
刚才早该君教授为我们作了一场精彩的科普报告，让我们再次以热烈的掌声向早该君教授表示感谢…请学生代表上台为张教授献花…
早该君教授的讲座通过大量鲜为人知、珍贵的图片、视频，讲述了中国的杀手锏——战略导弹与核武器，介绍了导弹的基本知识，展示了我国的主要战略技术导弹核武成果和实力。讲座由浅及深，通俗易懂，精彩纷呈。早该君教授亲自参与了我国“两弹一星”的研制，他还饱含深情地回忆了自己师从钱学森、郭永怀两位老师学习的过程，通过一些细节向各位同学展示了科学家对待科学的严谨态度和钻研精神，并介绍了我国科技人员在研制过程中克服种种艰难困苦的创业精神，以及建设祖国和保卫祖国的坚定信念。
希望广大同学们以本次报告会为契机，更加努力学习，谨记早该君教授的教诲，树立不屈不挠的科学精神，专心致志，一丝不苟，做好每一件事情，掌握科学知识和本领，将来成为国家和社会的栋梁，为使我国屹立于世界科技之巅不断奋斗。
[文件下载][全民科学素质科普讲座主持稿.docx]
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[文件下载][全民科学素质科普讲座主持稿.docx]
什么是干眼症？
干眼症或干眼，临床称之为眼睛干燥症，由于泪液分泌不足，或泪液成分发生变化，蒸发过强而引起眼睛干燥、干涩、异物感、畏光、流泪以及眼睛红赤等一系列的表现。通俗地来说就是眼球表面缺水，发生了干旱。
干眼症的临床症状？
干眼症主要有八大症状：眼疲劳、干涩感、异物感、烧灼感、眼胀感、眼痛、畏光、眼红。严重者会导致角膜、结膜上皮细胞相继角化，泪腺的分泌细胞也发生病变，眼睛干燥怕光、不敢睁眼。
干眼症如何自查？
以下情况具备三个以上建议咨询医生治疗：
1.对光敏感，早上起床的时候会有些睁不开眼；
2.常觉得眼皮很重或是眼睛里有东西；
3.眼睛会有发红的现象或是灼烧感；
4.眼睛很容易疲劳，还会出现模糊，学习工作会难以集中精力；
5.迎风容易流泪。
干眼症可能的病因？
引起眼干燥症的原因很多，人的情绪、睡眠、环境、年龄、性别、戴软性隐形眼镜或纹过眼线都与眼干燥症有关，但这些原因引起的眼干燥症是可逆的。熬夜、服用过于油腻的食物、烟酒刺激都是可能的诱发因素，中年妇女和老年人一般随着年龄的增大，常出现眼泪量不足或者功能减退等症状。除此之外，眼睑炎症、药物服用、外伤、慢性结膜炎、眼睑异状以及全身疾患也有可能引起眼球干燥症。
干眼症如何治疗？
干眼症首先是对因治疗，特别是有全身免疫性疾病和系统性疾病时要到相应专科处理。干眼症用药按轻中重程度不同，原则如下：
1.轻度眼干燥症：有轻度症状，改善睡眠和工作环境，生理盐水或人工泪液增加眼睛的湿润度。
2.中度眼干燥症：人工泪液 低浓度糖皮质激素。糖皮质激素使用原则是少次数、低浓度、短时间。一般不超过3周。
3.重度眼干燥症：人工泪液 间断使用中等浓度糖皮质激素以及免疫抑制剂（如环保霉素眼液、他克莫司眼液）
4.配合选择一些舒肝明目的中成药
干眼症如何预防？
1.改变饮食习惯，少吃油腻辛辣等刺激性食物
2.眼睑的物理清洁：注意眼睛卫生。眼睑腺堵塞时可热敷5-10分钟
3.热敷和按摩：热敷眼部3分钟，按摩时在上眼皮的中部从上往下挤压，可选用蒸汽眼罩。
4.室内不要太干燥，应维持适当的湿度。工作时每隔1小时休息5-10分钟，有助于缓和眼部疲劳。
5.电脑显示器的高度最好比眼睛略低，从而渐渐小减少眼球的露出面积。注视电脑屏幕时应多眨眼，及时补充覆盖角膜的眼泪层。
6.注重膳食结构：多补充维生素A、维生素C、维生素D，多吃胡萝卜、蓝莓、海产品等。
[文档编号][BPS-20484-ITEMTYPE-10012-20484]
干眼症或干眼，临床称之为眼睛干燥症，由于泪液分泌不足，或泪液成分发生变化，蒸发过强而引起眼睛干燥、干涩、异物感、畏光、流泪以及眼睛红赤等一系列的表现。通俗地来说就是眼球表面缺水，发生了干旱。
干眼症的临床症状？
干眼症主要有八大症状：眼疲劳、干涩感、异物感、烧灼感、眼胀感、眼痛、畏光、眼红。严重者会导致角膜、结膜上皮细胞相继角化，泪腺的分泌细胞也发生病变，眼睛干燥怕光、不敢睁眼。
干眼症如何自查？
以下情况具备三个以上建议咨询医生治疗：
1.对光敏感，早上起床的时候会有些睁不开眼；
2.常觉得眼皮很重或是眼睛里有东西；
3.眼睛会有发红的现象或是灼烧感；
4.眼睛很容易疲劳，还会出现模糊，学习工作会难以集中精力；
5.迎风容易流泪。
干眼症可能的病因？
引起眼干燥症的原因很多，人的情绪、睡眠、环境、年龄、性别、戴软性隐形眼镜或纹过眼线都与眼干燥症有关，但这些原因引起的眼干燥症是可逆的。熬夜、服用过于油腻的食物、烟酒刺激都是可能的诱发因素，中年妇女和老年人一般随着年龄的增大，常出现眼泪量不足或者功能减退等症状。除此之外，眼睑炎症、药物服用、外伤、慢性结膜炎、眼睑异状以及全身疾患也有可能引起眼球干燥症。
干眼症如何治疗？
干眼症首先是对因治疗，特别是有全身免疫性疾病和系统性疾病时要到相应专科处理。干眼症用药按轻中重程度不同，原则如下：
1.轻度眼干燥症：有轻度症状，改善睡眠和工作环境，生理盐水或人工泪液增加眼睛的湿润度。
2.中度眼干燥症：人工泪液 低浓度糖皮质激素。糖皮质激素使用原则是少次数、低浓度、短时间。一般不超过3周。
3.重度眼干燥症：人工泪液 间断使用中等浓度糖皮质激素以及免疫抑制剂（如环保霉素眼液、他克莫司眼液）
4.配合选择一些舒肝明目的中成药
干眼症如何预防？
1.改变饮食习惯，少吃油腻辛辣等刺激性食物
2.眼睑的物理清洁：注意眼睛卫生。眼睑腺堵塞时可热敷5-10分钟
3.热敷和按摩：热敷眼部3分钟，按摩时在上眼皮的中部从上往下挤压，可选用蒸汽眼罩。
4.室内不要太干燥，应维持适当的湿度。工作时每隔1小时休息5-10分钟，有助于缓和眼部疲劳。
5.电脑显示器的高度最好比眼睛略低，从而渐渐小减少眼球的露出面积。注视电脑屏幕时应多眨眼，及时补充覆盖角膜的眼泪层。
6.注重膳食结构：多补充维生素A、维生素C、维生素D，多吃胡萝卜、蓝莓、海产品等。
[文件下载][干眼症的治疗科普.docx]
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[文件下载][干眼症的治疗科普.docx]
尊敬的早该君教授、尊敬的各位来宾、老师们、同学们：
大家早上好!
为进一步拓宽中学生知识面，增强国防意识，培养同学们的爱国拥军热情，今天我们在这里举办201X年菏泽市青少年国防科普知识讲座。出席今天报告会的有：
今天，我们非常荣幸地邀请到了空军指挥学院作战指挥系情报外军教研室教授早该君同志来为大家进行国防知识讲座。
早该君教授：原空军指挥学院作战指挥系情报外军教研室教授，研究生导师和学科带头人，空军首批高层次科技人才，学院十佳教员，获总参、总政、总后联合颁发的“全军院校教书育人”金奖一次，银奖一次。主要研究方向为：美国空军、俄罗斯空军、印度空军、韩国空军、日本空军等主要外国与地区武器装备与战略和战役战术；第二次世界大战史和战后局部战争史。撰写专著5本，教材6本，学术文章300余篇，是军事学术教学与研究方面具有较高造诣的专家。受聘为中央电视台和中央人民广播电台特约军事评论员，多年来为中央台、北京台及各省市地方电视台及中央人民广播电台制作军事节目。
接下来，让我们以热烈的掌声欢迎早该君教授给我们作报告！
刚才，早该君洪教授通过大量的图片和资料，用诗一般的语言深入浅出地介绍了军用飞机的发展史、战机的信息化改造、当今世界隐形飞机与军用无人机的发展、信息化条件下人机结合等军事知识，结合具体战例，详细阐述了信息化时代空中系统作战对现代空战的影响。使我们深受教育，让我们再次用热烈的掌声对陈教授的精彩报告表示衷心的感谢！
同学们，没有国防，就没有国家的安全，没有国家的安全，人民的生存生命就没有保障。少年兴则国兴，少年强则国强。“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”、“捐躯赴国难，视死忽如归”。让我们适应时代发展的要求，正确认识祖国的历史和现实，增强爱国的情感和振兴祖国的责任感，树立民族自尊心与自信心，弘扬伟大的中华民族精神，高举爱国主义旗帜，锐意进取，自强不息，艰苦奋斗，顽强拼搏，真正把爱国之志变成报国之行，为实现中华民族的复兴梦而努力。。
今天的国防教育知识讲座到此结束，让我们以热烈的掌声欢送早该君教授及各位领导离席。
[文档编号][BPS-15109-ITEMTYPE-10012-15109]
大家早上好!
为进一步拓宽中学生知识面，增强国防意识，培养同学们的爱国拥军热情，今天我们在这里举办201X年菏泽市青少年国防科普知识讲座。出席今天报告会的有：
今天，我们非常荣幸地邀请到了空军指挥学院作战指挥系情报外军教研室教授早该君同志来为大家进行国防知识讲座。
早该君教授：原空军指挥学院作战指挥系情报外军教研室教授，研究生导师和学科带头人，空军首批高层次科技人才，学院十佳教员，获总参、总政、总后联合颁发的“全军院校教书育人”金奖一次，银奖一次。主要研究方向为：美国空军、俄罗斯空军、印度空军、韩国空军、日本空军等主要外国与地区武器装备与战略和战役战术；第二次世界大战史和战后局部战争史。撰写专著5本，教材6本，学术文章300余篇，是军事学术教学与研究方面具有较高造诣的专家。受聘为中央电视台和中央人民广播电台特约军事评论员，多年来为中央台、北京台及各省市地方电视台及中央人民广播电台制作军事节目。
接下来，让我们以热烈的掌声欢迎早该君教授给我们作报告！
刚才，早该君洪教授通过大量的图片和资料，用诗一般的语言深入浅出地介绍了军用飞机的发展史、战机的信息化改造、当今世界隐形飞机与军用无人机的发展、信息化条件下人机结合等军事知识，结合具体战例，详细阐述了信息化时代空中系统作战对现代空战的影响。使我们深受教育，让我们再次用热烈的掌声对陈教授的精彩报告表示衷心的感谢！
同学们，没有国防，就没有国家的安全，没有国家的安全，人民的生存生命就没有保障。少年兴则国兴，少年强则国强。“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”、“捐躯赴国难，视死忽如归”。让我们适应时代发展的要求，正确认识祖国的历史和现实，增强爱国的情感和振兴祖国的责任感，树立民族自尊心与自信心，弘扬伟大的中华民族精神，高举爱国主义旗帜，锐意进取，自强不息，艰苦奋斗，顽强拼搏，真正把爱国之志变成报国之行，为实现中华民族的复兴梦而努力。。
今天的国防教育知识讲座到此结束，让我们以热烈的掌声欢送早该君教授及各位领导离席。
[文件下载][国防科普知识讲座主持稿.docx]
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[文件下载][国防科普知识讲座主持稿.docx]
尊敬的领导，同事们：
大家上午好！我公司几百名女性员工，分布在生产、技术、质量、管理等各个岗位，为公司的建设和发展付出了辛勤的劳动和汗水，做出了积极的贡献；同时，我们女性又为家庭承担着看孩子、做饭、洗衣服、照顾老人等家务，为家庭的幸福美满也付出了辛勤的劳动和汗水，做出了积极贡献。各位姐妹们是事业家庭双肩挑，承受着超负荷的重任，因此大家的健康也是不可忽视的。
今天，公司工会妇委会特邀了早该君主任，来给我们专门举行女性健康知识讲座。早该君主任xx年毕业于xx医科大学，现任xx县妇幼保健站妇产科主任，主治医师。在女性健康领域，早该君主任是全县的专家、专业的老师。相信大家听了早该君主任的讲座，一定会受益匪浅。
让我们用热烈的掌声欢迎早该君主任为我们进行辅导！
【讲课结束后】
各位同事姐妹们：刚才早该君主任围绕女性健康主题，从几个方面为我们做了深入浅出的辅导。希望大家根据专家的建议，进一步提高自我保健意识，自觉养成良好的生活习惯，以健康的体魄、充足的精力，投入到工作和生活中去。
最后，让我们再一次用热烈的掌声，感谢早该君主任的辅导！
[文档编号][BPS-15110-ITEMTYPE-10012-15110]
大家上午好！我公司几百名女性员工，分布在生产、技术、质量、管理等各个岗位，为公司的建设和发展付出了辛勤的劳动和汗水，做出了积极的贡献；同时，我们女性又为家庭承担着看孩子、做饭、洗衣服、照顾老人等家务，为家庭的幸福美满也付出了辛勤的劳动和汗水，做出了积极贡献。各位姐妹们是事业家庭双肩挑，承受着超负荷的重任，因此大家的健康也是不可忽视的。
今天，公司工会妇委会特邀了早该君主任，来给我们专门举行女性健康知识讲座。早该君主任xx年毕业于xx医科大学，现任xx县妇幼保健站妇产科主任，主治医师。在女性健康领域，早该君主任是全县的专家、专业的老师。相信大家听了早该君主任的讲座，一定会受益匪浅。
让我们用热烈的掌声欢迎早该君主任为我们进行辅导！
【讲课结束后】
各位同事姐妹们：刚才早该君主任围绕女性健康主题，从几个方面为我们做了深入浅出的辅导。希望大家根据专家的建议，进一步提高自我保健意识，自觉养成良好的生活习惯，以健康的体魄、充足的精力，投入到工作和生活中去。
最后，让我们再一次用热烈的掌声，感谢早该君主任的辅导！
[文件下载][女性健康科普讲座主持稿.docx]
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[文件下载][女性健康科普讲座主持稿.docx]
据《2021眼健康及干眼科普报告》称我国干眼症的发病率21%-30%，
也就是说每5个人中至少有1人患干眼症。那么什么是干眼症？
由于泪液的质和量出现问题，或是泪液动力学有异常，使泪膜不稳定，从而导致了干眼症出现，是常见的眼科眼表疾病。
正常人的眼睛表面都有一层泪膜，能够润滑眼球、保护眼表。正常的泪膜由脂质、水液、黏蛋白三层结构组成。
因此根据泪膜成分和动力学可将干眼症可以分为水液缺乏型干眼、黏蛋白异常、脂质异常型干眼、泪液动力学异常型干眼等。
干眼症和眼睛干涩有什么区别？
眼睛干涩
通常只是眼部不适症状的一种，它不等同于干眼症，可以是短期的症状，也可以是长期的。如果是短期的，一般考虑短期内用眼疲劳、用眼过度，或者暂时性的用眼习惯改变，这种情况可以通过改善视疲劳、注意用眼卫生、养成良好的用眼习惯来改善。不要不停地刷手机，电子产品看多了可以闭目养神，多眨眨眼，做做眼保健操等。
如果是长期的，那么就需要寻找病因了，如果你的眼睛出现：干涩、烧灼感、异物感、怕光、眼红、疲劳，甚至出现视力波动，那么就要注意了。
干眼症有哪些典型症状？
眼干、眼痒、眼红、异物感、烧灼感、视力下降、见风流泪、分泌物增多，这些症状都是干眼症的典型症状，一旦发现有上述症状，一定要及时去就医治疗。
干眼的常见诱因
01长时间注视屏幕
对“上班族”来说，手机、电脑等电子产品早已成为工作必备工具，每天的大部分时间都要面对电子屏幕。看手机、看电脑时注意力高度集中，往往眨眼次数减少，而且眼表暴露增多，泪液蒸发过快。
长时间用眼还会导致睑板腺功能障碍，使“泪膜”最外层的脂质减少，进一步加速了泪液蒸发。
电脑等屏幕终端发出的光会对眼部产生刺激，眼表细胞遭到损害，从而导致泪膜的稳定性进一步下降。长时间注视电子屏幕，眼部肌肉持续收缩，会导致视疲劳症状。
02佩戴隐形眼镜
戴框架眼镜不方便，佩戴隐形眼镜成了近视人群的一大选择。此外，很多爱美的女生喜欢佩戴“美瞳”，让眼睛显得更大更有神。
长期不合理地戴隐形眼镜，会降低角膜敏感性，让眨眼次数减少。眨眼次数减少，会导致睑板腺脂质分泌障碍，泪液因为失去了油脂的保护而蒸发过快。质量不合格的隐形眼镜还会加重眼表机械性摩擦，损害眼表结构。
03干燥的工作环境
办公室里大多会开空调，气流大，空气湿度低，这会加速眼表泪液的蒸发，加重干眼症状。
04精神紧张、焦虑
由于工作压力大，很多“上班族”容易产生紧张、焦虑的情绪，短期可以调节，但长期的异常心理状态很容易导致神经功能异常，而痛阈的降低会加重眼部的不适症状。
有些人即使眼表损害不重，仍然会感到强烈不适，进一步加重焦虑，出现恶性循环。
05不良习惯和行为
不良的饮食习惯，缺少户外运动，长期缺乏睡眠，长时间开车，滥用眼药水等，都是“上班族”易患干眼的危险因素。
出现干眼怎么办？
干眼是一种多因素导致的慢性眼表疾病。如果得了干眼，首先要尽可能纠正各种引起干眼的危险因素；其次在医生的指导下进行正规治疗。
01减少长时间注视屏幕
一般用眼1小时左右休息15分钟，可以闭目休息，可以练习眨眼睛，也可以向窗外远眺。使用电脑时要保持正确的姿势，建议眼与屏幕距离50~70厘米，显示屏位置在视线水平向下15~20度。避免走路时或躺着看手机。
02减少隐形眼镜的使用时间
减少佩戴隐形眼镜，尽量佩戴框架眼镜。
03养成良好的生活习惯
保证充足的睡眠，避免熬夜。适当运动。保持轻松愉悦的心情。清淡饮食，少食辛辣、煎炸、刺激性的食物，少饮酒，多吃富含维生素A的蔬菜及水果等。
04练习多眨眼
眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，保持眼睛湿润。为了利于睑板腺脂质的排出，平时可以做眨眼训练，每分钟应正常眨眼10~20次。
05尽量改善工作环境
避免直对空调风口，增加环境湿度，合理使用加湿器。
06适当热敷
热敷可以改善睑板腺功能。建议每天热敷1~2次，每次10~15分钟，温度控制在40℃左右。
07到正规医院眼科就诊
如果尝试上述方法后干眼症状仍不能缓解，不要随意使用眼药水，请及时到正规医院眼科就诊，接受专业的诊疗。
干眼症的常见问答
01干眼症是否会导致失明？
干眼症是会导致失明的，但是并不是所有的干眼症都会导致失明。干眼症不及时治疗，最常见的严重后果包括导致穿孔和角膜溃疡。
02滴眼药水能治疗干眼症吗？
滴眼药水只是掩盖症状，并不能治根。但若诊断为干眼症，是可以使用不含防腐剂的人工泪液来缓解症状的。
03毛巾热敷可以缓解干眼症吗？
毛巾热敷在一定程度上能够缓解干眼症，但是直接用毛巾热敷容易造成蠕形螨的传播。正常情况下，蠕形螨和人类是共生的，不用害怕它的存在。但是一旦繁殖量过多，会堵住睑板腺，造成油脂分泌不足。
建议：把毛巾打湿、折好，放入微波炉加热，然后包上保鲜膜热敷能够有效预防蠕形螨的传播。
为了看到的世界更加清晰明亮，要多注意对眼睛的保护了。养成正确的生活习惯和用眼习惯，希望每个人都能拥有一双明亮动人的眼睛。
[文档编号][BPS-20486-ITEMTYPE-10012-20486]
也就是说每5个人中至少有1人患干眼症。那么什么是干眼症？
由于泪液的质和量出现问题，或是泪液动力学有异常，使泪膜不稳定，从而导致了干眼症出现，是常见的眼科眼表疾病。
正常人的眼睛表面都有一层泪膜，能够润滑眼球、保护眼表。正常的泪膜由脂质、水液、黏蛋白三层结构组成。
因此根据泪膜成分和动力学可将干眼症可以分为水液缺乏型干眼、黏蛋白异常、脂质异常型干眼、泪液动力学异常型干眼等。
干眼症和眼睛干涩有什么区别？
眼睛干涩
通常只是眼部不适症状的一种，它不等同于干眼症，可以是短期的症状，也可以是长期的。如果是短期的，一般考虑短期内用眼疲劳、用眼过度，或者暂时性的用眼习惯改变，这种情况可以通过改善视疲劳、注意用眼卫生、养成良好的用眼习惯来改善。不要不停地刷手机，电子产品看多了可以闭目养神，多眨眨眼，做做眼保健操等。
如果是长期的，那么就需要寻找病因了，如果你的眼睛出现：干涩、烧灼感、异物感、怕光、眼红、疲劳，甚至出现视力波动，那么就要注意了。
干眼症有哪些典型症状？
眼干、眼痒、眼红、异物感、烧灼感、视力下降、见风流泪、分泌物增多，这些症状都是干眼症的典型症状，一旦发现有上述症状，一定要及时去就医治疗。
干眼的常见诱因
01长时间注视屏幕
对“上班族”来说，手机、电脑等电子产品早已成为工作必备工具，每天的大部分时间都要面对电子屏幕。看手机、看电脑时注意力高度集中，往往眨眼次数减少，而且眼表暴露增多，泪液蒸发过快。
长时间用眼还会导致睑板腺功能障碍，使“泪膜”最外层的脂质减少，进一步加速了泪液蒸发。
电脑等屏幕终端发出的光会对眼部产生刺激，眼表细胞遭到损害，从而导致泪膜的稳定性进一步下降。长时间注视电子屏幕，眼部肌肉持续收缩，会导致视疲劳症状。
02佩戴隐形眼镜
戴框架眼镜不方便，佩戴隐形眼镜成了近视人群的一大选择。此外，很多爱美的女生喜欢佩戴“美瞳”，让眼睛显得更大更有神。
长期不合理地戴隐形眼镜，会降低角膜敏感性，让眨眼次数减少。眨眼次数减少，会导致睑板腺脂质分泌障碍，泪液因为失去了油脂的保护而蒸发过快。质量不合格的隐形眼镜还会加重眼表机械性摩擦，损害眼表结构。
03干燥的工作环境
办公室里大多会开空调，气流大，空气湿度低，这会加速眼表泪液的蒸发，加重干眼症状。
04精神紧张、焦虑
由于工作压力大，很多“上班族”容易产生紧张、焦虑的情绪，短期可以调节，但长期的异常心理状态很容易导致神经功能异常，而痛阈的降低会加重眼部的不适症状。
有些人即使眼表损害不重，仍然会感到强烈不适，进一步加重焦虑，出现恶性循环。
05不良习惯和行为
不良的饮食习惯，缺少户外运动，长期缺乏睡眠，长时间开车，滥用眼药水等，都是“上班族”易患干眼的危险因素。
出现干眼怎么办？
干眼是一种多因素导致的慢性眼表疾病。如果得了干眼，首先要尽可能纠正各种引起干眼的危险因素；其次在医生的指导下进行正规治疗。
01减少长时间注视屏幕
一般用眼1小时左右休息15分钟，可以闭目休息，可以练习眨眼睛，也可以向窗外远眺。使用电脑时要保持正确的姿势，建议眼与屏幕距离50~70厘米，显示屏位置在视线水平向下15~20度。避免走路时或躺着看手机。
02减少隐形眼镜的使用时间
减少佩戴隐形眼镜，尽量佩戴框架眼镜。
03养成良好的生活习惯
保证充足的睡眠，避免熬夜。适当运动。保持轻松愉悦的心情。清淡饮食，少食辛辣、煎炸、刺激性的食物，少饮酒，多吃富含维生素A的蔬菜及水果等。
04练习多眨眼
眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，保持眼睛湿润。为了利于睑板腺脂质的排出，平时可以做眨眼训练，每分钟应正常眨眼10~20次。
05尽量改善工作环境
避免直对空调风口，增加环境湿度，合理使用加湿器。
06适当热敷
热敷可以改善睑板腺功能。建议每天热敷1~2次，每次10~15分钟，温度控制在40℃左右。
07到正规医院眼科就诊
如果尝试上述方法后干眼症状仍不能缓解，不要随意使用眼药水，请及时到正规医院眼科就诊，接受专业的诊疗。
干眼症的常见问答
01干眼症是否会导致失明？
干眼症是会导致失明的，但是并不是所有的干眼症都会导致失明。干眼症不及时治疗，最常见的严重后果包括导致穿孔和角膜溃疡。
02滴眼药水能治疗干眼症吗？
滴眼药水只是掩盖症状，并不能治根。但若诊断为干眼症，是可以使用不含防腐剂的人工泪液来缓解症状的。
03毛巾热敷可以缓解干眼症吗？
毛巾热敷在一定程度上能够缓解干眼症，但是直接用毛巾热敷容易造成蠕形螨的传播。正常情况下，蠕形螨和人类是共生的，不用害怕它的存在。但是一旦繁殖量过多，会堵住睑板腺，造成油脂分泌不足。
建议：把毛巾打湿、折好，放入微波炉加热，然后包上保鲜膜热敷能够有效预防蠕形螨的传播。
为了看到的世界更加清晰明亮，要多注意对眼睛的保护了。养成正确的生活习惯和用眼习惯，希望每个人都能拥有一双明亮动人的眼睛。
[文件下载][干眼症科普.docx]
[文档编号][BPS-20486-ITEMTYPE-10012-20486]
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各位同志：
大家好！今天，街道计生科与街道妇联在此联合举办一场女性健康知识讲座，面向的是各村妇代会主任、各社区妇联主席，及各村、社区的计生户长。目的是提倡科学文明健康的生活方式和行为，帮助和引导辖区育龄妇女树立健康生活新理念，增强自我保健意识，提高保健水平、生命质量和身体素质，从而提升广大妇女的生活品质，营造良好的社会健康环境。
今天的活动由xx机构协助开展，xx机构专业服务于xx市亚健康女性朋友。今天讲座的讲授人是早该君，早该君作为xx专家，在女性养生健康知识方面有较深的造诣。相信今天听了早该君的讲座，在座的各位一定受益匪浅。下面，就请早该君为我们开始讲授，大家欢迎。
【讲课结束后】
同志们，早该君站在一个专家学者的角度，围绕“健康”这一主题，加入游戏互动和诊断环节，就新时期科学健康生活应注意的日常保健、养生调理等方面，向大家做了深入浅出的辅导，这是指导大家加强自我保健，开启健康之门的金钥匙。让我们再次以热烈的掌声向她表示感谢！
希望通过此次讲座，广大妇女干部能够进一步提高自我保健意识，自觉养成良好的生活习气，加强运动锻炼，从而以强健的体魄、健康的生理、充足的精力投入到工作和生活中去，并将所学到的知识向广大育龄群众进行宣传。我衷心地祝愿大家身体健康，家庭美满！
今天的讲座到此结束，散会。
[文档编号][BPS-15111-ITEMTYPE-10012-15111]
大家好！今天，街道计生科与街道妇联在此联合举办一场女性健康知识讲座，面向的是各村妇代会主任、各社区妇联主席，及各村、社区的计生户长。目的是提倡科学文明健康的生活方式和行为，帮助和引导辖区育龄妇女树立健康生活新理念，增强自我保健意识，提高保健水平、生命质量和身体素质，从而提升广大妇女的生活品质，营造良好的社会健康环境。
今天的活动由xx机构协助开展，xx机构专业服务于xx市亚健康女性朋友。今天讲座的讲授人是早该君，早该君作为xx专家，在女性养生健康知识方面有较深的造诣。相信今天听了早该君的讲座，在座的各位一定受益匪浅。下面，就请早该君为我们开始讲授，大家欢迎。
【讲课结束后】
同志们，早该君站在一个专家学者的角度，围绕“健康”这一主题，加入游戏互动和诊断环节，就新时期科学健康生活应注意的日常保健、养生调理等方面，向大家做了深入浅出的辅导，这是指导大家加强自我保健，开启健康之门的金钥匙。让我们再次以热烈的掌声向她表示感谢！
希望通过此次讲座，广大妇女干部能够进一步提高自我保健意识，自觉养成良好的生活习气，加强运动锻炼，从而以强健的体魄、健康的生理、充足的精力投入到工作和生活中去，并将所学到的知识向广大育龄群众进行宣传。我衷心地祝愿大家身体健康，家庭美满！
今天的讲座到此结束，散会。
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干眼症是一个通用的术语，又称角结膜干燥症（KCS）或眼干燥症，是指由于泪液的质和量的异常引起的泪膜不稳定和眼表面损害，从而导致眼不适的一类疾病。
有关干眼症的常见知识科普
干眼症是一个通用的术语，又称角结膜干燥症（KCS）或眼干燥症，是指由于泪液的质和量的异常引起的泪膜不稳定和眼表面损害，从而导致眼不适的一类疾病。
其典型症状为眼睛干涩、痛痒、灼烧、眼红、异物感、眼疲劳，视物模糊或视力波动，甚至溢泪等，一些严重干眼症患者可致视力严重下降，甚至失明。
1、戴隐形眼镜者
隐形眼镜是漂浮在泪液上，戴隐形眼镜会加速泪液的蒸发。戴隐形眼镜的不适感和耐受性差，主要是干眼引起的，尤其是软性隐形眼镜可很快将泪液蒸发，产生异物感，使蛋白质在镜片上沉淀。另一方面，干眼症又可使戴隐形眼镜的人的角膜抗损伤能力下降，使隐形眼镜更易刮伤角膜。
2、计算机使用者
长时间盯着荧光屏，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使泪液更好地湿润眼睛。每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%以上的人眼睛有干涩感。
3、绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的女性
绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的女性，因激素水平的改变可产生干眼症状。
4、药物使用者
某些药物可使泪液分泌减少，导致干眼症状，如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、降血压药、麻醉剂、抗溃疡药等。
5、长期使用某种眼药水者
如长期使用血管收缩性眼药水，很容易导致干眼症。
6、受环境因素影响者
烟雾、紫外线、空气污染、高温、空调和气候干燥，都可加速泪液的蒸发，导致干眼症。
7、某些疾病患者
患有类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘、白内障、青光眼及红斑狼疮等症的患者，较易患有干眼症。
8、睑板腺功能障碍者
患有睑板腺功能障碍的患者，因泪液分泌和排出减少，容易导致干眼症。
9、年龄超过65岁的人群
年龄超过65岁的人群中有75%患有干眼症，因为老年人泪液的产生随年龄的增加而减少。泪液分泌减少使眼睛易受刺激，有时会引起剧烈的流泪反应，即溢泪。
[文档编号][BPS-20487-ITEMTYPE-10012-20487]
有关干眼症的常见知识科普
干眼症是一个通用的术语，又称角结膜干燥症（KCS）或眼干燥症，是指由于泪液的质和量的异常引起的泪膜不稳定和眼表面损害，从而导致眼不适的一类疾病。
其典型症状为眼睛干涩、痛痒、灼烧、眼红、异物感、眼疲劳，视物模糊或视力波动，甚至溢泪等，一些严重干眼症患者可致视力严重下降，甚至失明。
1、戴隐形眼镜者
隐形眼镜是漂浮在泪液上，戴隐形眼镜会加速泪液的蒸发。戴隐形眼镜的不适感和耐受性差，主要是干眼引起的，尤其是软性隐形眼镜可很快将泪液蒸发，产生异物感，使蛋白质在镜片上沉淀。另一方面，干眼症又可使戴隐形眼镜的人的角膜抗损伤能力下降，使隐形眼镜更易刮伤角膜。
2、计算机使用者
长时间盯着荧光屏，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使泪液更好地湿润眼睛。每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%以上的人眼睛有干涩感。
3、绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的女性
绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的女性，因激素水平的改变可产生干眼症状。
4、药物使用者
某些药物可使泪液分泌减少，导致干眼症状，如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、降血压药、麻醉剂、抗溃疡药等。
5、长期使用某种眼药水者
如长期使用血管收缩性眼药水，很容易导致干眼症。
6、受环境因素影响者
烟雾、紫外线、空气污染、高温、空调和气候干燥，都可加速泪液的蒸发，导致干眼症。
7、某些疾病患者
患有类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘、白内障、青光眼及红斑狼疮等症的患者，较易患有干眼症。
8、睑板腺功能障碍者
患有睑板腺功能障碍的患者，因泪液分泌和排出减少，容易导致干眼症。
9、年龄超过65岁的人群
年龄超过65岁的人群中有75%患有干眼症，因为老年人泪液的产生随年龄的增加而减少。泪液分泌减少使眼睛易受刺激，有时会引起剧烈的流泪反应，即溢泪。
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[文档编号][BPS-20487-ITEMTYPE-10012-20487]
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尊敬的领导、亲爱的同学们：
大家好！首先，谢谢诸位同学们可以亲临本次专题讲座，另外也谢谢此次主题活动的主办方，团委xx市中国医药大学联合会与xx市中国医药大学硕士研究生会，感谢你们。
大家都知道，伴随着物价水平的提高，大家愈来愈关心身心健康和亚健康状态的情况。亚健康状态是接近身心健康与病症间的变化规律的情况。因其具备普遍的社会认知和独有的时代感而被称作“新世纪病”。中医学核心理念的“中医养生”的防止观念能够合理具体指导亚健康状态的干涉，并具备一定优点，这已经为制造行业权威专家所认可。
因而，以便响应国家“中医养生”呼吁，推行“走向世界”发展战略。大家的弟兄学校xx市中国医药大学借助该校中医药学优点，立足于医学类专业专业知识，创立了中医药学宣传教育团，根据身心健康宣传教育、健康管理咨询、中医药文化展览会等方式，进到各种校园内，使众多学员掌握健康教育知识，高度重视健康问题，真实保证了“关爱健康，从今天开始”。
今日，大家荣幸请来到xx市中国医药大学的学生们为大家开展一场精彩纷呈的身心健康宣传活动，最先我介绍一下今日讲学的俩位特邀嘉宾，第一位讲学特邀嘉宾是广东第二中医医院20xx级骨病专硕，xx市中国医药大学硕士研究生会现任主席早该君！及其xx市中国医药大学中西医临床医学普外20xx级研究生青草君同学，让我们以掌声雷动热烈欢迎俩位特邀嘉宾的来临！此外，xx市中国医药大学也派遣了由有诊治经验的高资质硕士研究生们构成的身心健康咨询团，她们全是在本技术专业内有很高造就，诊治经验丰富多彩的学生们，由衷的感谢诸位的来临！
这次专题讲座时间大概在两个小时，请学生们一会在听专题讲座的另外尽量专心致志认真听讲，由于一会在俩位特邀嘉宾说完以后，大家会有一个有奖活动竞答阶段，回应恰当的同学们将得到免费礼品一份，并且在主题活动的最终，大家还会继续有一个健康管理咨询的阶段，由到场身心健康咨询团的学生们为大伙儿回应各种各样相关身心健康层面的难题。接下去就把時间交到大家的俩位讲学特邀嘉宾，最先请来早该君同学，早该君同学在学校期内数次发布学术研究毕业论文，对xx有较深的了解，大伙儿欢呼声热烈欢迎他为大家演说！
【早该君同学演说结束后】
谢谢早该君同学们为大家产生的精彩纷呈专题讲座，使我们再度用掌声雷动表示感激！早该君同学们刚刚主要为大家讲了，接下去，大家的另一位特邀嘉宾青草君同学将为大家进行演讲，青草君同学在学校期内喜好中医养身、《易经》，曾任职于中医馆、拜师学艺学习培训脉诊及微生物全息理论。热烈欢迎青草君同学！
【青草君同学演说结束后】
谢谢青草君同学！再度谢谢俩位特邀嘉宾为大家产生的演讲！
对于在校大学生普遍健康问题，秉持着宣传策划中华传统治疗法的标准，设立妇产科、脑外科推拿按摩科、皮肤美容、消化内科、传统式治疗法五个版块，各版块1—2名健康咨询师，解释同学们关于健康的顾虑，向同学们展现中华传统治疗法的实际操作，如耳针、拔罐、拔火罐等。
[文档编号][BPS-15112-ITEMTYPE-10012-15112]
大家好！首先，谢谢诸位同学们可以亲临本次专题讲座，另外也谢谢此次主题活动的主办方，团委xx市中国医药大学联合会与xx市中国医药大学硕士研究生会，感谢你们。
大家都知道，伴随着物价水平的提高，大家愈来愈关心身心健康和亚健康状态的情况。亚健康状态是接近身心健康与病症间的变化规律的情况。因其具备普遍的社会认知和独有的时代感而被称作“新世纪病”。中医学核心理念的“中医养生”的防止观念能够合理具体指导亚健康状态的干涉，并具备一定优点，这已经为制造行业权威专家所认可。
因而，以便响应国家“中医养生”呼吁，推行“走向世界”发展战略。大家的弟兄学校xx市中国医药大学借助该校中医药学优点，立足于医学类专业专业知识，创立了中医药学宣传教育团，根据身心健康宣传教育、健康管理咨询、中医药文化展览会等方式，进到各种校园内，使众多学员掌握健康教育知识，高度重视健康问题，真实保证了“关爱健康，从今天开始”。
今日，大家荣幸请来到xx市中国医药大学的学生们为大家开展一场精彩纷呈的身心健康宣传活动，最先我介绍一下今日讲学的俩位特邀嘉宾，第一位讲学特邀嘉宾是广东第二中医医院20xx级骨病专硕，xx市中国医药大学硕士研究生会现任主席早该君！及其xx市中国医药大学中西医临床医学普外20xx级研究生青草君同学，让我们以掌声雷动热烈欢迎俩位特邀嘉宾的来临！此外，xx市中国医药大学也派遣了由有诊治经验的高资质硕士研究生们构成的身心健康咨询团，她们全是在本技术专业内有很高造就，诊治经验丰富多彩的学生们，由衷的感谢诸位的来临！
这次专题讲座时间大概在两个小时，请学生们一会在听专题讲座的另外尽量专心致志认真听讲，由于一会在俩位特邀嘉宾说完以后，大家会有一个有奖活动竞答阶段，回应恰当的同学们将得到免费礼品一份，并且在主题活动的最终，大家还会继续有一个健康管理咨询的阶段，由到场身心健康咨询团的学生们为大伙儿回应各种各样相关身心健康层面的难题。接下去就把時间交到大家的俩位讲学特邀嘉宾，最先请来早该君同学，早该君同学在学校期内数次发布学术研究毕业论文，对xx有较深的了解，大伙儿欢呼声热烈欢迎他为大家演说！
【早该君同学演说结束后】
谢谢早该君同学们为大家产生的精彩纷呈专题讲座，使我们再度用掌声雷动表示感激！早该君同学们刚刚主要为大家讲了，接下去，大家的另一位特邀嘉宾青草君同学将为大家进行演讲，青草君同学在学校期内喜好中医养身、《易经》，曾任职于中医馆、拜师学艺学习培训脉诊及微生物全息理论。热烈欢迎青草君同学！
【青草君同学演说结束后】
谢谢青草君同学！再度谢谢俩位特邀嘉宾为大家产生的演讲！
对于在校大学生普遍健康问题，秉持着宣传策划中华传统治疗法的标准，设立妇产科、脑外科推拿按摩科、皮肤美容、消化内科、传统式治疗法五个版块，各版块1—2名健康咨询师，解释同学们关于健康的顾虑，向同学们展现中华传统治疗法的实际操作，如耳针、拔罐、拔火罐等。
[文件下载][中医养生科普讲座主持稿.docx]
[文档编号][BPS-15112-ITEMTYPE-10012-15112]
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同学们：
人生会面临许多选择：当你正处于十字路口，不明白该何去何从时，你将做出如何决择在现实生活中，有许多人不能明辨是非而选错了道路，使自我后悔一生。尤其是我们少年儿童，如果不知法、懂法，往往会迷入歧途，走上犯罪的深渊。据有关资料调查显示，当今青少年犯罪比率有逐渐上升趋势。在受到刑事处罚的未成年人当中，已满14周岁、不满16周岁的人数逐渐增多，有的甚至十来岁就开始走上犯罪道路。鉴于这些原因，我们学校将举行一次法制教育活动。这对于我们来说真可谓意义重大。今日，我们有幸还请到了。让我们用掌声欢迎他的到来。所以，同学们，早该君警官的到来给我们学校的法制教育雪中送炭，今日的法制教育意义异常深远，期望同学们必须要自觉遵守纪律，认真聆听早该君警官的讲座。早该君警官他将用身边活生生的案例给我们上一堂生动的法制教育课。下头让我们再次用最热烈的掌声欢迎他给我们做报告。
同学们，刚才早该君警官给我们送来了通俗易懂、简单实用的法律知识，解读了一个个生动鲜活、触目惊心的青少年犯罪案例，联系实际，以案释法，以法论事，可谓是学校法制教育的一次“雪中送炭”，期望同学们必须要认真思考，努力规范自我行为，进取学法、懂法、守法、用法、护法，使这次法制教育起到应有的效果。学校还期望同学们，经过这次法制教育，写出自我的体会文章。同学们，今日早该君警官在白忙之中抽出宝贵的时间，给我们上了生动的一课，让我们再次用热烈的掌声感激早该君警官。
同学们，法律和纪律，都是一条轨道，一条能保证大家健康成长，能到达预定站点的轨道。如果没有这条轨道的有效约束，我们可能都会“出轨”，后果自然不堪设想。所以，经过今日早该君警官的讲座，大家务必都要自觉、严格遵守法律和学校的一切规章制度。在火冒三丈或者心里极不平衡的时候，要及时调整心态，求助于学校、教师，三思而后行，不要因为一时冲动造成终生遗憾。大家不知有没有记得春节晚会小品当中一句话：“冲动是魔鬼”。同学们，有时候，你的一拳头，就是你一生的罪，就是亲人的两行泪。越是危险时刻，越能体现一个人的理智行事的本事，切莫一失足成千古恨。同学们，期望大家结束后对照刚才早该君警官讲到的案例，认真反思自我过去的思想和行为，彻底革除以前那些不良的习气，做一个知法、懂法、守法的新时代小公民。好了，今日的法制教育活动到此结束。
[文档编号][BPS-15113-ITEMTYPE-10012-15113]
人生会面临许多选择：当你正处于十字路口，不明白该何去何从时，你将做出如何决择在现实生活中，有许多人不能明辨是非而选错了道路，使自我后悔一生。尤其是我们少年儿童，如果不知法、懂法，往往会迷入歧途，走上犯罪的深渊。据有关资料调查显示，当今青少年犯罪比率有逐渐上升趋势。在受到刑事处罚的未成年人当中，已满14周岁、不满16周岁的人数逐渐增多，有的甚至十来岁就开始走上犯罪道路。鉴于这些原因，我们学校将举行一次法制教育活动。这对于我们来说真可谓意义重大。今日，我们有幸还请到了。让我们用掌声欢迎他的到来。所以，同学们，早该君警官的到来给我们学校的法制教育雪中送炭，今日的法制教育意义异常深远，期望同学们必须要自觉遵守纪律，认真聆听早该君警官的讲座。早该君警官他将用身边活生生的案例给我们上一堂生动的法制教育课。下头让我们再次用最热烈的掌声欢迎他给我们做报告。
同学们，刚才早该君警官给我们送来了通俗易懂、简单实用的法律知识，解读了一个个生动鲜活、触目惊心的青少年犯罪案例，联系实际，以案释法，以法论事，可谓是学校法制教育的一次“雪中送炭”，期望同学们必须要认真思考，努力规范自我行为，进取学法、懂法、守法、用法、护法，使这次法制教育起到应有的效果。学校还期望同学们，经过这次法制教育，写出自我的体会文章。同学们，今日早该君警官在白忙之中抽出宝贵的时间，给我们上了生动的一课，让我们再次用热烈的掌声感激早该君警官。
同学们，法律和纪律，都是一条轨道，一条能保证大家健康成长，能到达预定站点的轨道。如果没有这条轨道的有效约束，我们可能都会“出轨”，后果自然不堪设想。所以，经过今日早该君警官的讲座，大家务必都要自觉、严格遵守法律和学校的一切规章制度。在火冒三丈或者心里极不平衡的时候，要及时调整心态，求助于学校、教师，三思而后行，不要因为一时冲动造成终生遗憾。大家不知有没有记得春节晚会小品当中一句话：“冲动是魔鬼”。同学们，有时候，你的一拳头，就是你一生的罪，就是亲人的两行泪。越是危险时刻，越能体现一个人的理智行事的本事，切莫一失足成千古恨。同学们，期望大家结束后对照刚才早该君警官讲到的案例，认真反思自我过去的思想和行为，彻底革除以前那些不良的习气，做一个知法、懂法、守法的新时代小公民。好了，今日的法制教育活动到此结束。
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[文档编号][BPS-15113-ITEMTYPE-10012-15113]
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颈椎病又称颈椎综合症，是一种以颈部的椎体和椎间盘为主的一系列退行性病理改变的总和。目前，根据临床观察，由于工作压力大和不良的生活习惯，此病有年轻化的趋势。不过，颈椎病的退行性病变是一个长期、缓慢的过程，并非一蹴而就，一日之寒，是多种病因的累加的结果。因此专家呼吁在如此繁忙的日常生活中，我们需要注意生活中的每一个细节，走好每一步来预防颈椎病的发生和发展。照片红色部分为病变椎体，蓝色部分为正常的颈椎，紫色部分为脊髓，内含神经纤维。
因为长期的坐位使得脊柱椎间盘的压力增高明显。长此以往，对于脊柱的椎间盘的破坏是很大的，容易造成椎间盘的水分丢失，提早老化，纤维环的韧带松弛，椎间盘突出。而且人体的正常脊柱存在有四个生理弯曲，颈椎前凸，胸椎后凸，腰椎前凸，骶椎后凸，此4个弯曲在正常情况下具有很大的生理功能，可以维持人体的重心在中央，使身体达到一个很完美的平衡，如果长时间的保持坐位，就会使得脊柱的正常的四个弯曲偏离中心，此时颈椎前凸偏离最大，长时间就会造成颈椎的生理曲度变直甚至消失。病人可以有颈部的肌肉酸胀不适，长期以往颈椎病就会发生了。但如果在日常生活中能够注意经常活动，保持正确的站姿、走姿、坐姿，就可以预防颈椎病，保持健康。
颈椎病的分型很重要，不同类型的颈椎病的治疗方法和预后不一样。颈椎病主要分为四型：
1.神经根型颈椎病
此型发病率最高，主要病变为：椎间孔变窄致颈脊神经受压，多见于4～7颈椎。高发年龄段：30～50岁。主要症状：早期症状为颈痛和颈部发僵；上肢放射性疼痛或麻木，此疼痛和麻木沿着受压神经根的走向和支配区放射，有时症状的出现与缓解和患者颈部的位置和姿势有明显关系；患侧上肢感觉沉重、握力减退，有时出现持物坠落。
2.脊髓型颈椎病
此型最危险，主要病变为：颈椎病变导致脊髓受压、炎症、水肿等。高发年龄段：40～60岁。主要症状：下肢麻木、沉重，行走困难，双脚有踩棉感；上肢麻木、疼痛，双手无力、不灵活，写字、系扣、持筷等精细动作难以完成，持物易落；躯干部出现感觉异常，患者常感觉在胸部、腹部、或双下肢有如皮带样的捆绑感。
3.椎动脉型颈椎病
主要病变为：由于骨刺、血管变异或病变导致供血不足。高发年龄段：30～40岁。主要症状：发作性眩晕，复视伴有眼震；有时伴随恶心、呕吐、耳鸣或听力下降，这些症状与颈部位置改变有关；下肢突然无力猝倒，但是意识清醒，多在头颈处于某一位置时发生；偶有肢体麻木、感觉异常。
4.交感神经型颈椎病
主要病变为：各种颈部病变激惹了神经根、关节囊或项韧带上的交感神经末梢。高发年龄段：30～45岁。主要症状：头晕、头痛、睡眠差、记忆力减退、注意力不易集中；眼胀、视物不清；耳鸣、耳堵、听力下降；鼻塞、“过敏性鼻炎”，咽部异物感、口干、声带疲劳等；恶心甚至呕吐、腹胀、腹泻、消化不良、嗳气等；心悸、胸闷、心率变化、心律失常、血压变化等；面部或某一肢体多汗、无汗、畏寒或发热。
颈椎病的全部症状：
（1）颈部症状：颈项部疼痛，颈部僵硬感、颈部强直、活动受限、颈部肌痉挛、颈活动困难、有捆绑感、“发纣”、颈部胀筋感、“落枕”感等。头部常偏向一侧、抬头、低头困难、旋转困难。
（2）上肢症状：肩部、手臂、背部的麻木、疼痛、运动和感觉障碍、痛觉过敏、有触电感，手指麻木或蚁行感、手部无力、沉重感、持物不稳、震颤麻痹等症状、上肢肌萎缩、肩周活动受限。
（3）下肢症状：下肢可出现放射性痛、冷、麻、凉、或热窜痛、无力、不能站立、不能行走、不能下蹲，活动后加重，休息后减轻，或休息后刚起来加重，少有活动后好转，再活动后又加重。与天气变化有关，遇冷加重，遇热减轻，或不明显等。重则肌萎缩、跛行、功能下降。
（4）眼部症状（颈眼综合症）：不能睁眼，只能闭目平卧，眼胀、眼沉、睁眼无力、伴视物不清、视力减弱、眼前闪光、暗点、视野缺损，在颈部过度活动时出现眼痛、眼肌痉挛、一过性失明、结膜充血等症状。
（5）头痛：放射痛、窜痛、麻痛、胀痛、沉痛、热痛、凉痛、局部痛、前额痛、两侧痛、巅顶痛、轻痛、中痛、重痛，重则“碰墙”止痛，甚则呕吐。
（6）头晕目眩：头痛、眩晕、甚则恶心、呕吐、一过性失明伴头昏、头沉等，甚则有欲晕倒的感觉或突然晕倒、过后苏醒、已如常人。
（7）记忆力障碍：记忆力明显下降、丢三落四、到此位忘记做此事、昨天的事情记不清楚、甚则是否吃饭都不能记忆。
（8）心脏（颈心症）：心悸、心慌、气短、胸闷、憋气、思想恐惧感、心前区疼痛等颈性冠心病的表现（心电图无相应的改变）。
（9）高血压（颈高症）：血压升高、头晕、头痛、视物模糊、甚则恶心、呕吐等症状。血压升高、没有规律、忽高忽低、药物降压降之又升、升之又降、或治疗后血压降至过低等。
（10）胆囊炎（颈胆症）：腹痛、腹胀、恶心、食欲不振、四肢乏力、肝胆区疼痛等症状。
（11）慢性咽炎（颈咽症）：咽部稍有充血或变紫、进食无碍、口干舌燥似有异物感、吐之不出、咽之不下。
（12）半身不遂（颈性半身不遂）：单侧肢体偏瘫、麻木、窜胀，甚则口角歪斜、语言功能障碍、穿鞋脱袜困难、行走不稳等，脑ct基本正常。
（13）自汗症（颈自汗）：肢体发热、发红、单侧肢体或一个肢体或头部、双手、双足、四肢远端出现多汗，过时自然消退，不定时的发作。
（14）无汗症（颈无汗）：肢体发凉、怕冷、单侧肢体或一个肢体或头部、双手、双足、四肢远端出现少汗，甚则全身绝对不出汗，干燥不适，情绪不稳。
（15）失眠（颈性失眠）：失眠不能入睡，用镇静药物逐渐加量才能入睡，短时间内不影响第二天的工作，久则影响工作和学习，各种方法治疗效果差。做梦：恶梦、长梦、做事梦、工作梦、交友梦、无规律梦等。
颈椎病患者应做哪些检查：
颈椎病能作的辅助检查较多，临床上用得最多、最普及的是颈椎X线平片。颈椎X线平片在临床上有重要的意义，也是颈椎病诊断过程中最常规最基本的特殊检查措施。而且检查简单方便，价格便宜，易于为广大患者所接受。X线平片可以明确有无骨的破坏及颈椎的畸形，观察有无骨刺、椎间隙狭窄以及颈椎后纵韧带骨化等表现。更重要的是，X线平片是手术时定位所必不可少的依据。除了颈椎X线平片之外，尚有许多特殊的影像学检查方法，如核磁共振(MRl)、CT、脊髓造影、体层摄影等，以及其他作为功能检测的肌电图、诱发电位、脑血流图等。临床上具体采用什么辅助检查，应根据病情需要，由专科医生来申请。
如何预防颈椎病：
正确的站姿
每当我们走在大街上只要留心就会发现有些人习惯处于自然松懈状态，低头，弯腰，驼背等使脊柱、颈椎无端承受更大的压力，加速其退变。其实正确的姿势应该是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸；双肩撑开并稍向后展；双手微微收拢，自然下垂；下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一碗水或一本书；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。随着呼吸的调节，应找到一种在微微的绷紧中放松的自信、自如的感觉。正确的站姿可从背贴墙面开始训练，每天早、晚各一次，每次15分钟，头上可放一本书。保持正确的站立姿势，对于健康的生活很重要
正确的走姿
行走时牢记站立的要点，双手微微向身后甩。双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上。走路时脚跟先着地、脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。正确的走姿应在正确的站姿的基础上进行。头一个月最难坚持，如果你能坚持练习三个月，那么正确的站姿、走姿将使你的颈椎、腰椎终生受益。
正确的坐姿
很多office白领在办公室坐着时习惯于驼着背、哈着腰，加上长时间低头伏案，使颈椎处于长时间的向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸，应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。腰部挺直，双肩依然后展，工作间隙应经常随呼吸做自自然然的提肩动作，每隔5—10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰；描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10—30度，以减轻端坐疲劳。臀部要充分接触椅面，可经常用椅背顶住后腰稍作休息。还要特别提醒有头部偏左或偏右写作习惯的白领应注意纠“偏”，如一时改不过来，可每小时缓缓转动头部片刻以消除“偏颈”状态导致的肌肉疲劳。
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因为长期的坐位使得脊柱椎间盘的压力增高明显。长此以往，对于脊柱的椎间盘的破坏是很大的，容易造成椎间盘的水分丢失，提早老化，纤维环的韧带松弛，椎间盘突出。而且人体的正常脊柱存在有四个生理弯曲，颈椎前凸，胸椎后凸，腰椎前凸，骶椎后凸，此4个弯曲在正常情况下具有很大的生理功能，可以维持人体的重心在中央，使身体达到一个很完美的平衡，如果长时间的保持坐位，就会使得脊柱的正常的四个弯曲偏离中心，此时颈椎前凸偏离最大，长时间就会造成颈椎的生理曲度变直甚至消失。病人可以有颈部的肌肉酸胀不适，长期以往颈椎病就会发生了。但如果在日常生活中能够注意经常活动，保持正确的站姿、走姿、坐姿，就可以预防颈椎病，保持健康。
颈椎病的分型很重要，不同类型的颈椎病的治疗方法和预后不一样。颈椎病主要分为四型：
1.神经根型颈椎病
此型发病率最高，主要病变为：椎间孔变窄致颈脊神经受压，多见于4～7颈椎。高发年龄段：30～50岁。主要症状：早期症状为颈痛和颈部发僵；上肢放射性疼痛或麻木，此疼痛和麻木沿着受压神经根的走向和支配区放射，有时症状的出现与缓解和患者颈部的位置和姿势有明显关系；患侧上肢感觉沉重、握力减退，有时出现持物坠落。
2.脊髓型颈椎病
此型最危险，主要病变为：颈椎病变导致脊髓受压、炎症、水肿等。高发年龄段：40～60岁。主要症状：下肢麻木、沉重，行走困难，双脚有踩棉感；上肢麻木、疼痛，双手无力、不灵活，写字、系扣、持筷等精细动作难以完成，持物易落；躯干部出现感觉异常，患者常感觉在胸部、腹部、或双下肢有如皮带样的捆绑感。
3.椎动脉型颈椎病
主要病变为：由于骨刺、血管变异或病变导致供血不足。高发年龄段：30～40岁。主要症状：发作性眩晕，复视伴有眼震；有时伴随恶心、呕吐、耳鸣或听力下降，这些症状与颈部位置改变有关；下肢突然无力猝倒，但是意识清醒，多在头颈处于某一位置时发生；偶有肢体麻木、感觉异常。
4.交感神经型颈椎病
主要病变为：各种颈部病变激惹了神经根、关节囊或项韧带上的交感神经末梢。高发年龄段：30～45岁。主要症状：头晕、头痛、睡眠差、记忆力减退、注意力不易集中；眼胀、视物不清；耳鸣、耳堵、听力下降；鼻塞、“过敏性鼻炎”，咽部异物感、口干、声带疲劳等；恶心甚至呕吐、腹胀、腹泻、消化不良、嗳气等；心悸、胸闷、心率变化、心律失常、血压变化等；面部或某一肢体多汗、无汗、畏寒或发热。
颈椎病的全部症状：
（1）颈部症状：颈项部疼痛，颈部僵硬感、颈部强直、活动受限、颈部肌痉挛、颈活动困难、有捆绑感、“发纣”、颈部胀筋感、“落枕”感等。头部常偏向一侧、抬头、低头困难、旋转困难。
（2）上肢症状：肩部、手臂、背部的麻木、疼痛、运动和感觉障碍、痛觉过敏、有触电感，手指麻木或蚁行感、手部无力、沉重感、持物不稳、震颤麻痹等症状、上肢肌萎缩、肩周活动受限。
（3）下肢症状：下肢可出现放射性痛、冷、麻、凉、或热窜痛、无力、不能站立、不能行走、不能下蹲，活动后加重，休息后减轻，或休息后刚起来加重，少有活动后好转，再活动后又加重。与天气变化有关，遇冷加重，遇热减轻，或不明显等。重则肌萎缩、跛行、功能下降。
（4）眼部症状（颈眼综合症）：不能睁眼，只能闭目平卧，眼胀、眼沉、睁眼无力、伴视物不清、视力减弱、眼前闪光、暗点、视野缺损，在颈部过度活动时出现眼痛、眼肌痉挛、一过性失明、结膜充血等症状。
（5）头痛：放射痛、窜痛、麻痛、胀痛、沉痛、热痛、凉痛、局部痛、前额痛、两侧痛、巅顶痛、轻痛、中痛、重痛，重则“碰墙”止痛，甚则呕吐。
（6）头晕目眩：头痛、眩晕、甚则恶心、呕吐、一过性失明伴头昏、头沉等，甚则有欲晕倒的感觉或突然晕倒、过后苏醒、已如常人。
（7）记忆力障碍：记忆力明显下降、丢三落四、到此位忘记做此事、昨天的事情记不清楚、甚则是否吃饭都不能记忆。
（8）心脏（颈心症）：心悸、心慌、气短、胸闷、憋气、思想恐惧感、心前区疼痛等颈性冠心病的表现（心电图无相应的改变）。
（9）高血压（颈高症）：血压升高、头晕、头痛、视物模糊、甚则恶心、呕吐等症状。血压升高、没有规律、忽高忽低、药物降压降之又升、升之又降、或治疗后血压降至过低等。
（10）胆囊炎（颈胆症）：腹痛、腹胀、恶心、食欲不振、四肢乏力、肝胆区疼痛等症状。
（11）慢性咽炎（颈咽症）：咽部稍有充血或变紫、进食无碍、口干舌燥似有异物感、吐之不出、咽之不下。
（12）半身不遂（颈性半身不遂）：单侧肢体偏瘫、麻木、窜胀，甚则口角歪斜、语言功能障碍、穿鞋脱袜困难、行走不稳等，脑ct基本正常。
（13）自汗症（颈自汗）：肢体发热、发红、单侧肢体或一个肢体或头部、双手、双足、四肢远端出现多汗，过时自然消退，不定时的发作。
（14）无汗症（颈无汗）：肢体发凉、怕冷、单侧肢体或一个肢体或头部、双手、双足、四肢远端出现少汗，甚则全身绝对不出汗，干燥不适，情绪不稳。
（15）失眠（颈性失眠）：失眠不能入睡，用镇静药物逐渐加量才能入睡，短时间内不影响第二天的工作，久则影响工作和学习，各种方法治疗效果差。做梦：恶梦、长梦、做事梦、工作梦、交友梦、无规律梦等。
颈椎病患者应做哪些检查：
颈椎病能作的辅助检查较多，临床上用得最多、最普及的是颈椎X线平片。颈椎X线平片在临床上有重要的意义，也是颈椎病诊断过程中最常规最基本的特殊检查措施。而且检查简单方便，价格便宜，易于为广大患者所接受。X线平片可以明确有无骨的破坏及颈椎的畸形，观察有无骨刺、椎间隙狭窄以及颈椎后纵韧带骨化等表现。更重要的是，X线平片是手术时定位所必不可少的依据。除了颈椎X线平片之外，尚有许多特殊的影像学检查方法，如核磁共振(MRl)、CT、脊髓造影、体层摄影等，以及其他作为功能检测的肌电图、诱发电位、脑血流图等。临床上具体采用什么辅助检查，应根据病情需要，由专科医生来申请。
如何预防颈椎病：
正确的站姿
每当我们走在大街上只要留心就会发现有些人习惯处于自然松懈状态，低头，弯腰，驼背等使脊柱、颈椎无端承受更大的压力，加速其退变。其实正确的姿势应该是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸；双肩撑开并稍向后展；双手微微收拢，自然下垂；下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一碗水或一本书；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。随着呼吸的调节，应找到一种在微微的绷紧中放松的自信、自如的感觉。正确的站姿可从背贴墙面开始训练，每天早、晚各一次，每次15分钟，头上可放一本书。保持正确的站立姿势，对于健康的生活很重要
正确的走姿
行走时牢记站立的要点，双手微微向身后甩。双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上。走路时脚跟先着地、脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。正确的走姿应在正确的站姿的基础上进行。头一个月最难坚持，如果你能坚持练习三个月，那么正确的站姿、走姿将使你的颈椎、腰椎终生受益。
正确的坐姿
很多office白领在办公室坐着时习惯于驼着背、哈着腰，加上长时间低头伏案，使颈椎处于长时间的向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸，应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。腰部挺直，双肩依然后展，工作间隙应经常随呼吸做自自然然的提肩动作，每隔5—10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰；描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10—30度，以减轻端坐疲劳。臀部要充分接触椅面，可经常用椅背顶住后腰稍作休息。还要特别提醒有头部偏左或偏右写作习惯的白领应注意纠“偏”，如一时改不过来，可每小时缓缓转动头部片刻以消除“偏颈”状态导致的肌肉疲劳。
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01干眼是不是病？
02干眼会有哪些常见症状？
03为什么容易得干眼？
04睑板腺是什么？
睑脂的主要功能
05干眼能断根吗？
06眼睛干，滴眼药水就好了吗？
07干眼不治疗的后果？会致盲吗？
08干眼症有哪些治疗方案？
09治疗时挤压的黄色的东西是什么？
10干眼要如何预防？
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02干眼会有哪些常见症状？
03为什么容易得干眼？
04睑板腺是什么？
睑脂的主要功能
05干眼能断根吗？
06眼睛干，滴眼药水就好了吗？
07干眼不治疗的后果？会致盲吗？
08干眼症有哪些治疗方案？
09治疗时挤压的黄色的东西是什么？
10干眼要如何预防？
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一、什么是干眼症？
二、干眼症的临床症状？
三、干眼症如何自查？
四、干眼症可能的病因？
五、干眼症如何治疗？
1.轻度眼干燥症
2.中度眼干燥症
3.重度眼干燥症
4.配合选择一些舒肝明目的中成药
六、干眼症如何预防？
[文档编号][BPS-20494-ITEMTYPE-10016-20494]
二、干眼症的临床症状？
三、干眼症如何自查？
四、干眼症可能的病因？
五、干眼症如何治疗？
1.轻度眼干燥症
2.中度眼干燥症
3.重度眼干燥症
4.配合选择一些舒肝明目的中成药
六、干眼症如何预防？
[文档编号][BPS-20494-ITEMTYPE-10016-20494]
一、干眼症和眼睛干涩有什么区别？
二、干眼症有哪些典型症状？
三、干眼的常见诱因
01长时间注视屏幕
02佩戴隐形眼镜
03干燥的工作环境
04精神紧张、焦虑
05不良习惯和行为
四、出现干眼怎么办？
01减少长时间注视屏幕
02减少隐形眼镜的使用时间
03养成良好的生活习惯
04练习多眨眼
05尽量改善工作环境
06适当热敷
07到正规医院眼科就诊
五、干眼症的常见问答
01干眼症是否会导致失明？
02滴眼药水能治疗干眼症吗？
03毛巾热敷可以缓解干眼症吗？
[文档编号][BPS-20495-ITEMTYPE-10016-20495]
二、干眼症有哪些典型症状？
三、干眼的常见诱因
01长时间注视屏幕
02佩戴隐形眼镜
03干燥的工作环境
04精神紧张、焦虑
05不良习惯和行为
四、出现干眼怎么办？
01减少长时间注视屏幕
02减少隐形眼镜的使用时间
03养成良好的生活习惯
04练习多眨眼
05尽量改善工作环境
06适当热敷
07到正规医院眼科就诊
五、干眼症的常见问答
01干眼症是否会导致失明？
02滴眼药水能治疗干眼症吗？
03毛巾热敷可以缓解干眼症吗？
[文档编号][BPS-20495-ITEMTYPE-10016-20495]
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